Os treinos de CrossFit envolvem uma combinação de exercícios de alta intensidade em curtos períodos de tempo, conhecidos como "WODs" (Workout of the Day). Esses treinos podem ser adaptados para qualquer nível de condicionamento físico, com o objetivo de melhorar a força, a resistência cardiovascular, a flexibilidade e a coordenação, visando sempre a qualidade, técnica de execução dos movimentos e segurança.
A nutrição também é uma parte importante do treinamento. Uma dieta saudável e equilibrada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, é essencial para apoiar o desempenho e a recuperação muscular.
O treinamento é realizado em um ambiente comunitário, onde os membros se encorajam e motivam mutuamente para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Os treinadores são altamente treinados e qualificados para ajudar os membros a alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz.
